Режим во время беременности
Жизнь будущей мамы во время беременности должна быть спокойной и размеренной.
Стоит максимально оградить себя от стрессов и моральных потрясений.
Рекомендуется повышенная двигательная активность — ходьба, специально разработанные упражнения для беременных, йога, пилатес, плавание.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе идеально подойдут для умеренной активности. Стоит помнить, что резкие движения могут пагубно отразиться на здоровье будущей мамы, поэтому нужно подходить к любым физическим нагрузкам аккуратно.
Полноценный здоровый сон должен составлять 8 часов, также полезным для будущей мамочки станет дневной сон.
Сбалансированное питание один из наиболее важных факторов на всем протяжении беременности. Принимать пищу нужно 5-7 раз в сутки небольшими порциями, стоит исключить жирные блюда и еду, содержащую много специй, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.
Свежие фрукты и овощи помогут восполнить витамины в организме будущей мамы, не стоит ими пренебрегать. Много пейте, откажитесь от продуктов, содержащих большое количество углеводов.
Помимо всего, в рационе беременной женщины обязательно должна присутствовать фолиевая кислота, которая отвечает за формирование центральной нервной системы у будущего малыша.
Важно помнить, что здоровье будущего малыша напрямую зависит от образа жизни мамы во время беременности.
Соблюдая все эти рекомендации здоровье будущей мамы и малыша будут в целости и сохранности.
