Йога для беременных.
Йога во время беременности приносит много пользы. Многие асаны основаны на методах мягкой растяжки. Это помогает поддерживать в мышцах тонус и развить гибкость. Йога также помогает поддержать физическую форму, избежать отеков, варикозного расширения вен. Некоторые асаны помогают облегчить боль в шее и пояснице. А дыхательная практика направлена на уменьшение уровня тревожности и освоение техники правильного дыхания.
Однако, как и любой вид спорта, йога имеет ограничения или противопоказания для занятий во время беременности. Практики противопоказаны, например, при повышенном давлении, кровотечениях, вероятности преждевременных родов. Перед началом занятий необходимо получить одобрение врача.
Во время первого триместра в ваших практиках не должно присутствовать прыжков, резких наклонов или поворотов.
Во втором триместре не должно быть упражнений в позе лежа на животе, глубоких растяжек и скручиваний.
В третьем триместре лучше уделить внимание асанам, направленным на улучшение кровообращения в области таза и ногах.
